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〜ジュニアとシニアの共通（りょうほう）のページ |
それは、怪我や病気をしたときに行く病院をよく知っておく、わからなかったら調べておく、ということです。
スポーツをする人にとって、まず必要で、よく利用することになる病院というのは、下の４つを診てくれるところとなると思いますので、確認をしておくとよいでしょう。
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私からお勧めしたいこととしては、体の故障（腰が痛い、膝が悪い、捻挫ぐせがある、など）がある人、もしくは過去にそのようなことがあった人は、この機会に整形外科の病院へ行って、医師のアドバイスを受けておくことです（行う内容としては、整形外科的検査が主になると思います）。
この医師よりのアドバイスから、今後どのようにスポーツをしていったらよいかを考え、実践していくことが大切なことです（たとえば、テーピングやバンテージが必要だったり、筋力アップが必要だったりと・・）。また、故障が治っている人でも、もしかしたら、しっかり治っていないことがあるかもしれませんね。
それと医師にとっては、怪我する前、悪くなる前の体の状態がわかっていると、怪我や悪くなったとき、適切な判断ができます。これはとても大切なことです。
スポーツをしている人にとって、医者・病院を上手く利用すること、そして自分の味方につけておく、ということは、大変に意味にあることです。怪我をしても早く治すことができるでしょうし、また、安心してスポーツすることができるでしょう。その結果、スポーツが上手くなることにつながるものです。
医師・病院を上手く活用して、楽しくスポーツができることを願っています。
でも、どうしてでしょう？。 この季節の最高気温は２０℃くらいで、真夏の時と比べると、それほど気温が高いとはいえません。それに、真夏と比べて、汗も多くはかかないですし・・・。
この季節、暑くないかというとそうでもなく、「暑いな」と思う日がありますよね。冬の寒い頃からやっと抜け出した体にとっては、たとえ２０℃とはいっても、暑いものです。まだ、体は暑さになれてはいません
（※ この季節の最低気温値や気温の日変化が大きくなることが、関係しているかもしれません）。
それから、汗をかいているようにみえないのは、空気中の湿度が低い日が多いからです。それで、夏にくらべて汗が蒸発して消えてなくなってしまうので、汗をかいているようにみえないということで、実際は汗をたくさんかいています
（※ 運動の前後に体重を比べて、その少なくなった分がおおよそ、汗をかいた分といえます）。
また、新しくクラブが始まるこの時期は、体がその運動になれていないことも多いでしょうから、そのぶん、体は沢山運動をしなくてはならなくなっています。そのため、体の中の水分をたくさん使うことになっているでしょう。
だから、水分補給は必要となるのですね。
飲み方は簡単です。運動する前に少し飲んでおき、運動中は一口くらいを時々飲んでいく、というような感覚です（詳しいところは、これからも書いていきます）。
暑いから水分補給が必要ということではなくて、「体が必要としているから水分を摂る」という考えを持ってくださればと思います。
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